Муаммо овқатда эмас.
Муаммо тезликда.
Тана шунчаки тўйиш сигналларини фаоллаштиришга улгурмайди ва ошқозон “фавқулодда ҳолат”га ўтади.
⚪️ Тез овқатлансангиз нима бўлади?
➡️ Ортиқча овқатланиш деярли муқаррар
Тўйиш сигнали кечикиб келади. Сиз жуда кўп овқат ейишга улгурасиз ва шундан кейингина оғирлик пайдо бўлади.
➡️ Овқат ҳазм қилиш бузилади
Ёмон чайналган овқат ошқозонни ортиқча юклайди: шишиш, жиғилдон қайнаши ва ноқулайлик кўпроқ учрайди.
➡️ Вазн ортиши
Тез овқатланиш = кўпроқ калория ва иштаҳани ёмон назорат қилиш. Вақт ўтиши билан бу вазнингизга таъсир қилади.
➡️ Камроқ завқ
Таъм ва тўйиш ҳам жараён. Ҳамма нарса “тезликда” бўлганда, миянинг уни татиб кўришга вақти бўлмайди.
Қандай қилиб тўғри овқатланиш керак (энг оддий)
— Ҳар бир таом учун 20 дақиқа вақт ажратинг
— Секин чайнанг, автоматик равишда ютиб юборманг
— Телефонингиз ва видеоларингизни камида дастлабки 10 дақиқа давомида четга қўйинг
— Ўртада танаффус қилинг — 3 та тинч нафас олинг
Баъзан энг яхши “ошқозон-ичак давоси” шунчаки секинлашишдир.
