▫️Қорин дам бўлиши
Керакли нутриент: пробиотиклар
Энг яхши манбалар: табиий олма сиркаси, тузланган карам
▫️Қабзият
Керакли нутриент: клетчатка
Энг яхши манбалар: сули ёрмаси, чиа уруғи, олма (айниқса пўсти билан)
▫️Жиғилдон қайнаши ва рефлюкс
Керакли нутриент: ишқорий маҳсулотлар
Энг яхши манбалар: кўкатлар, бодом, кабачки
▫️“Тешик ичак” синдроми
Керакли нутриент: коллаген
Энг яхши манбалар: суяк шўрваси, желатин
▫️Яллиғланиш
Керакли нутриент: омега-3
Энг яхши манбалар: денгиз балиқлари, грек ёнғоғи, зиғир уруғи
▫️Овқатдан кейинги оғирлик
Керакли нутриент: ферментлар
Энг яхши манбалар: ананас, папайя, занжабил
▫️Тез-тез қорин оғриши
Керакли нутриент: рух (цинк)
Энг яхши манбалар: қовоқ уруғи, но‘хат, мол гўшти
