1️⃣ Оқ рангли маҳсулотлар
🥛 Сут ва сут маҳсулотлари, гуруч, саримсоқ, оқ карам.
✔️ Тинчлантирувчи таъсирга эга.
✔️ Асабийликни камайтиришга ёрдам беради.
✔️ Организмдан баъзи чиқинди моддаларнинг чиқарилишига кўмаклашади.
2️⃣ Яшил рангли маҳсулотлар
🥦 Брокколи, баргли салатлар, яшил нўхат, яшил қалампир.
✔️ Мия фаолиятини қўллаб-қувватлайди.
✔️ Асабий тарангликни камайтиришга ёрдам беради.
3️⃣ Сариқ рангли маҳсулотлар
🍋 Лимон, ананас, банан, маккажўхори, сариқ пишлоқ ва тухум сариғи.
✔️ Овқат ҳазм қилиш жараёнини қўллаб-қувватлайди.
✔️ Иштаҳани яхшилашга ёрдам беради.
✔️ Организмни фойдали озиқ моддалар билан таъминлайди.
4️⃣ Тўқ сариқ (апельсин рангли) маҳсулотлар
🥕 Сабзи, ўрик, мандарин ва апельсин.
✔️ Кайфиятни кўтаришга ёрдам беради.
✔️ Организмни бета-каротин билан таъминлайди.
✔️ Иммунитетни қўллаб-қувватлайди.
5️⃣ Қизил рангли маҳсулотлар
🍅 Лавлаги, қизил қалампир, помидор ва қулупнай.
✔️ Қон айланишини қўллаб-қувватлайди.
✔️ Антиоксидантларга бой.
✔️ Организмнинг умумий фаоллигини оширишга ёрдам беради.
🍎🥦🥕 Турли рангдаги мева ва сабзавотларни истеъмол қилиш организмга турли витамин ва минералларни олиш имконини беради. 🌿✨
