💧 Сув балансида 3 муҳим минерал
🧂 Натрий (Na) — организмда сувни ушлаб туришда асосий роль ўйнайди.
Натрий асосан ҳужайра ташқарисида бўлади ва сувнинг шу ҳудудда тақсимланишига таъсир қилади. Натрий ортиқча бўлса, организмда сув ушланиши ва шиш пайдо бўлиши мумкин.
🥑 Калий (K) — асосан ҳужайра ичидаги асосий электролит.
У ҳужайра ичи ва ташқарисидаги суюқлик мувозанатини сақлашга, шунингдек натрий миқдорини мувозанатлаштиришга ёрдам беради. Шу сабабли рационда калий етарли бўлиши муҳим.
⚡ Магний (Mg) — сувни тўғридан-тўғри «ҳайдамайди», аммо электролитлар мувозанати ва ҳужайраларнинг нормал ишлашида иштирок этади. Магний нерв-мушак фаолияти ва энергия алмашинуви учун ҳам муҳим.
Қисқача:
Натрий → сувни тақсимлайди ва ушлаб туришга таъсир қилади
Калий → ҳужайра ичидаги суюқлик ва натрий-калий мувозанатида иштирок этади
Магний → электролитлар ва ҳужайра фаолиятини қўллаб-қувватлайди
