Цинк — организмга оз миқдорда керак бўладиган, лекин жуда кўп муҳим жараёнларда иштирок этадиган минерал. Организм цинкни ўзи ишлаб чиқара олмайди, шунинг учун уни овқат ёки зарурат бўлса, қўшимчалар орқали олиш керак.
🧬 Цинк организмда нима қилади?
🛡️ Иммунитетни қўллаб-қувватлайди — иммун ҳужайраларининг нормал ишлашида иштирок этади.
🩹 Яраларнинг битишига ёрдам беради — тери ва тўқималар тикланишида муҳим.
🧬 ДНК ва оқсил синтезида иштирок этади — ҳужайраларнинг ўсиши ва янгиланиши учун зарур.
👶 Ўсиш ва ривожланишда муҳим — айниқса болалик ва ўсмирлик даврида.
💇♀️ Соч, тери ва тирноқлар саломатлигини қўллаб-қувватлайди.
👃 Таъм ва ҳид билиш функцияларининг нормал ишлашида иштирок этади.
⚙️ Моддалар алмашинувида иштирок этади.
❤️ Репродуктив саломатлик учун ҳам муҳим роль ўйнайди.
🥩 Цинк қайси маҳсулотларда бор?
Цинкка бой маҳсулотлар:
гўшт, жигар, денгиз маҳсулотлари, тухум, сут маҳсулотлари, қовоқ уруғи, ёнғоқлар, дуккакли маҳсулотлар ва бутун донли маҳсулотлар.
⚠️ Цинк етишмаса нима бўлиши мумкин?
Цинк етишмовчилигида:
иммунитет пасайиши;
соч тўкилиши;
терида муаммолар;
яраларнинг секин битиши;
иштаҳа пасайиши;
таъм ёки ҳид билиш ўзгариши;
болаларда ўсиш ва ривожланиш секинлашиши
каби белгилар кузатилиши мумкин.
💊 Муҳим!
Цинкни меъёридан ортиқ қабул қилиш ҳам зарарли. Узоқ вақт юқори дозада қабул қилиш организмда мис (медь) етишмовчилигига олиб келиши мумкин.
Қисқача айтганда: цинк — иммунитет, тери, соч, ҳужайралар янгиланиши, ўсиш ва организмдаги кўплаб ферментлар фаолияти учун зарур бўлган муҳим минерал.
