Бутун дунё бўйича танқислиги энг кўп учрайдиган витаминлардан бири ҳисобланади. Чунки озиқ-овқат маҳсулотлари таркибидаги миқдори кам. Организмда D витамини етишмаслиги қуйидаги муаммоларга олиб келиши мумкин:
❗ Суякларнинг мўртлашиши
❗ Иммунитет пасайиши
❗ Қандли диабет ва семизлик хавфининг ортиши
❗ Юрак-қон томир касалликлари хавфининг ортиши
❗ Айрим саратон турлари хавфи билан боғлиқ бўлиши мумкин
🥚 D витаминига бой озиқ-овқатлар:
🔹 Ёғли балиқлар (лосось, скумбрия, сардина)
🔹 Мол ёки қўй жигари
🔹 Тухум сариғи
🔹 Табиий пишлоқлар
🔹 Сариёғ
Бугунги кунда кўпчиликнинг рациони D витаминига бўлган эҳтиёжни тўлиқ қоплай олмайди. Шу сабабли, шифокор тавсиясига кўра D витамини қўшимчасини қабул қилиш тавсия этилиши мумкин.
Инсон организми томонидан энг яхши сўриладиган шакллардан бири — холекальциферол (Vitamin D3) ҳисобланади.
