ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМ ВИТАМИН D ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Витамин D (называемый «кальциферол») - жирорастворимый, участвующий в регуляции кальций-фосфорного обмена, врожденного и приобретенного иммунитета, противоопухолевой защиты многих других функций организма, а также:
- нормализует работу сердца и сосудов;
- способствует регуляции обменных процессов;
- поддерживает нервную систему;
- способствует всасыванию кальция в кишечнике;
- укрепляет костно-мышечную систему;
- предотвращает рахит у детей.
-
Есть 2 основные формы:
- Витамин D2 (эргокальциферол) - токсичен, медленно усваивается, имеет свойство накапливаться и плохо выводиться из организма.
- Витамин D3 (холекальциферол) - рекомендованная биоактивная форма витамина D.
Исследования показывают, что эргокальциферол менее эффективен, чем холекальциферол в повышении уровня витамина D.
-
НЕХВАТКА ВИТАМИНА D
Недостаток в организме влияет на разные органы и системы взрослого населения. Дефицит может привести к сбою в работе разных органов и систем:
- Иммунная система. При слабом иммунитете увеличивается частота заболеваний в течение года, удлиняется период выздоровления, снижаются защитные функции организма.
- Нервная система. Повышение усталости, нарушение сна, снижение работы мозга, ухудшение памяти, развитие нервных расстройств, снижение продуктивности, потеря энергии.
- Костно-мышечная система. Увеличение ломкости костей, боли в суставах, снижение минерализации костной ткани, снижение костной массы, что приводит к остеопорозу, ослабление мышечной массы.
- Сердечно-сосудистая система. Перепады давления, увеличивается риск инфарктов.
- Кожа, волосы, ногти. Ломкость ногтей, выпадение волос, дерматиты, аллергические реакции.
- Зубы. Помогает сохранить структуру десен и круговой связки зубов, предотвращая развитие периодонтита (воспаления околозубных тканей) и последующую потерю зубов.
Например, достижение уровня витамина D 50 нг/мл (125 нмоль/л) снижает риск развития у взрослых:
- рахита, остеомаляции (размягчение костной ткани) на 100%;
- рака в целом на 75%;
- рака молочной железы на 50%;
- сахарного диабета 2-го типа на 50%;
- переломов на 50%;
- падений у женщин на 70%;
- рассеянного склероза на 50%;
- сосудистых болезней на 80%;
- преэклампсии на 50%;
- бесплодие на 70%.
Важное значение витамин D имеет не только во время беременности, но и задолго до подготовки к беременности. Его дефицит связан с риском преждевременных родов, развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, различных пороков внутриутробного развития.
-
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D:
Проведем викторину, когда вы отвечаете «да» на любой из следующих вопросов, вы находитесь под повышенной угрозой дефицита витамина D:
- Живете далеко от экватора? - Практически невозможно получить достаточное количество витамина D от дневного света в течение года, еще сложнее в холодные месяцы.
- У вас темная кожа? - Меланин - пигмент, который делает поры и кожу более темными, - уменьшает поры и способность кожи обеспечивать витамин D даже при дневном свете.
- Вы в возрастной категории «50+»? - В этом периоде способность организма синтезировать витамин D в порах и коже снижается.
- У вас постоянное недомогание, нарушение всасывания, избыточный вес? - У людей с определенными заболеваниями, мальабсорбцией или проблемами веса есть сложности с усваиванием витамина D3.
- Когда вы выходите на улицу, то прикрываетесь капюшоном? - Спортивная одежда, закрывающая большую часть тела, или солнцезащитный крем, блокируют синтез витамина D.
- Просто не выходите на улицу (в течение дня)? - Те, кто не может выходить на улицу в солнечный день, упускает возможность оптимального синтеза витамина D.
-
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ С ВИТАМИНОМ Д
Еще одним источником витамина D является пища. Больше всего витамина находится:
- в рыбных продуктах: дикий лосось, сельдь, масло из печени трески, устрицы;
- в животных и растительных источниках: грибы, молочные продукты, куриные яйца, твердый сыр, печень, растительные масла.
Но количества витамина D в этих продуктах недостаточно для удовлетворения суточной нормы взрослого человека.
-
Витамин D3 имеет множество преимуществ для здоровья. Он укрепляет кости и мышцы, повышает иммунитет, улучшает настроение, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу сердца. Рассмотрим более подробно его преимущества для взрослого населения.
ИММУНИТЕТ
Может играть важную роль в защите от вирусов и бактериальных инфекций. Исследования показывают, что он помогает бороться с острыми респираторными инфекциями и пневмонией.
КОСТНАЯ СИСТЕМА
Вместе с кальцием поддерживает кости. Необходим для усваивания кальция из пищи. При недостатке, организм не может получать кальций из пищи, поэтому он забирает кальций из ваших костей. Это приводит к ослаблению костей, переломам и остеопорозу. Получение большего количества D3 из продуктов особенно полезно для повышения максимальной плотности костей. Плотность костей — это максимальное количество костной ткани, которого вы достигли во взрослом возрасте. Чем выше плотность костей, тем меньше вероятность развития заболеваний, ослабляющих кости.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Наряду с укреплением костей помогает нарастить более сильные мышцы. Исследования показали связь между более высокой мышечной силой и более высоким уровнем витамина D. Фактически, было обнаружено, что у взрослых с достаточным количеством холекальциферола стройное тело, достаточная мышечная масса.
НАСТРОЕНИЕ
Люди с клинической депрессией часто испытывают дефицит витамина D. Недостаток может вызвать депрессию. С другой стороны, изменения в образе жизни из-за депрессии (плохие привычки в еде, мало времени на свежем воздухе, употребление алкоголя или наркотиков и т. д.) влияют на снижение уровня вещества.
ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Влияет на заболевания или расстройства, вызванные воспалением.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Недостаток увеличивает вероятность сердечных заболеваний, инсульта, артериального давления и сердечных приступов. D3 способствует снижению риска сердечной недостаточности за счет улучшения функции сердца.
УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ МОЗГА
Получение достаточного количества холекальциферола может способствовать активизации работы мозга, потому что его дефицит приводит к снижению концентрации внимания, нарушению памяти и ухудшению настроения.
Рекомендации по применению
Принимать по 1 мягкой таблетке раз в 2 дня с жиросодержащей едой или в соответствии с рекомендациями врача.
Отказ от ответственности
Компания Biostore.uz всегда стремится придерживаться максимальной точности в изображениях и информации о своей продукции. Однако некоторые изменения, вносимые производителями, касающиеся упаковки или списка ингредиентов, могут потребовать определенного времени до того момента, как они будут опубликованы на сайте. Имейте в виду, что даже несмотря на то, что иногда упаковка товаров может изменяться, это никак не влияет на качество и свежесть продуктов. Мы рекомендуем вам внимательно ознакомиться с данными на упаковке, предупреждениями и инструкциями по использованию продуктов перед их применением и не полагаться исключительно на информацию, представленную на сайте Biostore.uz. Обратите внимание, что некоторые из описаний продуктов на нашем сайте выполнены с использованием машинного перевода. Это сделано исключительно для вашего удобства. Все подобные переводы будут заменены на выполненные нашими лингвистами в самое ближайшее время.