Қалқонсимон без саломатлигини қўллаб-қувватлаш учун рационда қуйидаги маҳсулотлар бўлиши керак:
🐟 Балиқ — йод, селен ва омега-3 манбаи.
🥚 Тухум — селен ва йодга бой.
🥛 Сут, қатиқ, творог — йод ва оқсил манбаи.
🌰 Бразилия ёнғоғи — селенга бой.
🫘 Ловия ва мош — оқсил ва минераллар манбаи.
🥬 Кўкатлар ва сабзавотлар — витамин ва антиоксидантларга бой.
🍓 Мева ва резаворлар — организмни антиоксидантлар билан таъминлайди.
