Джеймс Нестор - Нафас китобидан 4 фойда
1. Бурун орқали нафас олишнинг аҳамияти: Бурун орқали нафас олиш ҳавони фильтрлаб, иситиб, намлайди, кислороднинг яхши сўрилишини таъминлайди ва қон босимини тушириш ҳамда юрак уришини тартибга солувчи кимёвий моддаларни чиқаради. Оғиз орқали нафас олиш бу жараёнларни бузиб, хориллаш, уйқу апнеси ва юқори қон босими каби муаммоларни келтириб чиқаради.
2. Оптимал нафас олиш ритми: Ҳар бир нафас олиш ва чиқариш учун 5,5 сония вақт сарфлаш кислород етказиб беришни максимал даражага олиб чиқади, қон айланишини яхшилайди ва умумий соғлиқни тиклайди.
3. Диафрагма кучи: Тўғри диафрагматик нафас олиш ўпка сиғимини оширади ва эмфизема каби ҳолатларни енгиллаштириши мумкин. Тўлиқ нафас чиқаришни ўргатиш соғлом нафас олиш учун муҳим.
4. Ҳолистик фойдалар: Йога ва пранаяма каби қадимий амалиётлар нафас олиш ва ҳаётий энергия (прана ёки ци) ўртасидаги боғлиқликка урғу беради. Мунтазам нафас машқлари жисмоний соғлиқ, ақлий тиниқлик ва ҳиссий фаровонликни яхшилайди. (Бизада намоз бор алхамдулиллах)
#kitobfoydalar
