Кето диета — бу углеводлар жуда камайтириладиган, ёғлар эса кўпайтириладиган овқатланиш тартиби. Тўлиқ номи — кетоген диета.
Оддий ҳолатда организм энергияни углеводдан олади. Кето диетада эса углевод кам бўлгани учун тана ёғларни парчалаб, кетон деган моддаларни ишлаб чиқаради ва энергияни шундан олади. Бу ҳолат кетоз дейилади.
Кето диетада нималар ейилади?
✅ Мумкин:
Гўшт, товуқ, балиқ
Тухум
Пишлоқ, сарийоғ
Авокадо
Ёнғоқ ва уруғлар
Зайтун мойи
Кам углеводли сабзавотлар:
бодринг
брокколи
карам
исмалоқ
❌ Чекланади:
Нон
Шакар
Ширинликлар
Гуруч
Макарон
Картошка
Ширин мевалар
Газли ичимликлар
Кето диетанинг фойдалари
Вазн ташлашга ёрдам бериши мумкин
Иштаҳани камайтиради
Қанд миқдорини назорат қилишга ёрдам бериши мумкин
Энергия барқарорроқ бўлиши мумкин
Мумкин бўлган ноқулайликлари
Бошланишида:
Ҳолсизлик
Бош оғриши
Оғиз қуриши
Ич қотиши
Баъзи одамларга кето диета мос келмаслиги мумкин:
Ҳомиладор ёки эмизикли аёллар
Жигар ёки буйрак муаммоси борлар
