36 ёшдан бошлаб ҳар йили мушак массамизнинг қарийб 1 фоизини йўқотиб борамиз. 80 ёшга келиб ўртача инсон энг юқори мушак массасининг 40 фоизидан кўпини йўқотган бўлади. Кекса инсон йиқилиб сон суягини синдирса, бир йил ичида ўлим хавфи қарийб 30 фоиз. Лекин Австралияда остеопорозли аёллар устида ўтказилган бир тадқиқот кутилмаган натижа берди...
Мақолада ўқийсиз:
— суяги заиф аёллар оғир штанга кўтарса нима бўлгани (LIFTMOR тадқиқоти);
— мушакдан ажраладиган «экзеркин»лар мия ва юракка қандай таъсир қилади;
— неча ёшда бошласа ҳам кеч эмаслигининг исботи;
— қандай бошлаш керак — вазн, такрор ва хавфсизлик қоидалари.
Тўлиқ мақола 👉 https://medium.com/p/205359fff13e
