Сув ичинг. Айнан сув — ичимликлар эмас. Мўлжал: кунига 1,5–2,5 литр. Сув етишмаса, қон қуюқлашиши мумкин.
Рационга қўшинг:
👉🏻 зайтун ва зиғир ёғи
👉🏻 саримсоқ, пиёз, лимон
👉🏻 лавлаги, помидор
👉🏻 балиқ ёғи
👉🏻 сули бўтқаси
👉🏻 резаворлар
👉🏻 имбир
Камайтиринг:
✔️ қуюқ ёғли шўрвалар
✔️ колбаса ва дудланган маҳсулотлар
✔️ холодец
✔️ оқ нон
Энг асосийси: сув + тўғри овқатланиш қон айланишини қўллаб-қувватлайди.
