Витаминни фақат қабул қилиш эмас, уни тўғри вақтда ва тўғри усулда қабул қилиш ҳам муҳим. Айрим витаминлар овқат билан яхши сўрилса, баъзиларини алоҳида қабул қилиш мақсадга мувофиқ.
🌅 ЭРТАЛАБ — НОНУШТА БИЛАН
☀️ D3 + K2 — овқат билан, айниқса таркибида ёғ бўлган овқат билан қабул қилиш яхши.
🐟 Омега-3 — овқат вақтида ёки овқатдан кейин. Бу ҳазм қилишни ҳам енгиллаштиради.
⚡️ B-комплекс ва B12 — кўпчилик учун эрталаб қабул қилиш қулай.
🥕 A ва E витаминлари — ёғда эрувчи витаминлар, шунинг учун овқат билан қабул қилинади.
🍊 C витамини — эрталаб ёки кундузи қабул қилиш мумкин. Ошқозони сезгир инсонлар уни овқатдан кейин қабул қилгани маъқул.
☀️ КУНДУЗИ
🩸 Темир — оч қоринга яхшироқ сўрилади. C витамини билан қабул қилинса, темирнинг сўрилишига ёрдам беради.
❗️Лекин темирни чой, кофе, кальций ва магний билан бир вақтда қабул қилиш тавсия этилмайди. Ошқозонга оғирлик қилса, овқатдан кейин қабул қилиш мумкин.
🔹 Цинк — овқатдан кейин қабул қилиш қулайроқ. Оч қоринга баъзи одамларда кўнгил айниши мумкин.
🌙 КЕЧҚУРУН
😴 Магний — кечки овқатдан кейин ёки ухлашдан олдин қабул қилиш кўпчилик учун қулай.
🦴 Кальций — препарат турига қараб овқат билан ёки овқатдан кейин қабул қилинади.
💊 Магний + B6 — кечқурун қабул қилиш қулай бўлиши мумкин.
