овқатланиш

​Кўпчилик диабетда мева мумкин эмас деб ўйлайди. Бу хато! Муҳими — гликемик индекс (ГИ) ва клетчатка. ​ТОП-3 хавфсиз мева: ​🥑 1. Авокадо (Энг яхшиси) • ​Шакар деярли йўқ. • ​Фойдаси: Қондаги шакарни оширмайди,…

Нонушта қилмаслик сафро димланишига олиб келиши мумкин. Бу эса вақт ўтиши билан ўт пуфагида тошлар пайдо бўлиш хавфини ошириши мумкин. 🔹 Бу қандай содир бўлади? Организм бир кунда тахминан 0,5–1 литр сафро ишлаб…

Шафран (заъфарон) — крокус гулидан олинадиган, дунёдаги энг қиммат зираворлардан бири. У қадимдан халқ табобатида қўлланиб келинган. Шафран таркибида кроцин, кроцетин ва сафранал каби фаол моддалар мавжуд. 🌾Улар…

​Ошқовоқ ширин бўлгани билан қондаги шакарни тушириш хусусиятига эга! ​Кўпчилик буни билмайди: унинг таркибидаги Тригонеллин ва Д-хиро-инозитол моддалари организмда инсулин сезгирлигини оширади ва қандли диабет хавфини…

• Антиоксидантларга бой. Антоцианинлар ва С витамини ҳужайраларни ҳимоя қилишга ёрдам беради. • Холестеринга таъсири. Баъзи маълумотларга кўра ёмон холестерин ва триглицеридларни камайтиришга ёрдам бериши мумкин. •…

Одатда зиғир уруғи ишлатишдан аввал янчилади. Зиғир уруғлари — эрувчан ва эримайдиган клетчатка, омега-3 ёғ кислоталари ҳамда лигнанлар манбаидир. Кефир эса пробиотик ҳисобланади. Улар биргаликда юмшоқ таъсир қилувчи…

Ёзнинг жазирама иссиғида бодринг шарбатидан яхши ичимлик топилмайди. Айримлар ўйлагандек, бу оддий сув эмас, балки ҳақиқий табиий неъмат. 💚 Унинг асосий хусусияти — юрак ва қон томирларини қўллаб-қувватлашидир. Бодринг…

Тадқиқотларга кўра D3 витамини ёки темирнинг танқислиги дунёнинг ўртача 50–70% ида учрайди ва кўпчиликнинг бундан хабари бор. Лекин биласизми, бундан ҳам муҳимроқ нутриент борки, унинг танқислиги бошқа…