овқатланиш

• Антиоксидантларга бой. Антоцианинлар ва С витамини ҳужайраларни ҳимоя қилишга ёрдам беради. • Холестеринга таъсири. Баъзи маълумотларга кўра ёмон холестерин ва триглицеридларни камайтиришга ёрдам бериши мумкин. •…

Одатда зиғир уруғи ишлатишдан аввал янчилади. Зиғир уруғлари — эрувчан ва эримайдиган клетчатка, омега-3 ёғ кислоталари ҳамда лигнанлар манбаидир. Кефир эса пробиотик ҳисобланади. Улар биргаликда юмшоқ таъсир қилувчи…

Ёзнинг жазирама иссиғида бодринг шарбатидан яхши ичимлик топилмайди. Айримлар ўйлагандек, бу оддий сув эмас, балки ҳақиқий табиий неъмат. 💚 Унинг асосий хусусияти — юрак ва қон томирларини қўллаб-қувватлашидир. Бодринг…

Тадқиқотларга кўра D3 витамини ёки темирнинг танқислиги дунёнинг ўртача 50–70% ида учрайди ва кўпчиликнинг бундан хабари бор. Лекин биласизми, бундан ҳам муҳимроқ нутриент борки, унинг танқислиги бошқа…

🍫 Қон шакарининг кескин ўзгариши — узоқ вақт овқатланмаслик ёки кўп ширин ва тез ҳазм бўладиган углеводлар истеъмоли ширинликка бўлган хоҳишни кучайтириши мумкин. 😴 Уйқу етишмаслиги — иштаҳани бошқарувчи гормонларга…

​Пайғамбаримиз (соллаллоҳу алайҳи васаллам) доимо оғизларини хурмо билан очганлар. Бугунги замонавий илм-фан бу суннатнинг яна бир ҳайратланарли томонини исботлади: ✅​«Меҳр гормони»ни оширади: Хурмо организмида…

​Жигар — организмимизнинг асосий фильтри. Унинг соғлом ишлаши учун қиммат дорилар шарт эмас. Ушбу оддий одатларни кундалик ҳаётингизга киритинг: ​ Лимонли илиқ сув: Ҳар куни эрталаб наҳорда 1 стакан илиқ сувга бир неча…

Қалқонсимон без саломатлигини қўллаб-қувватлаш учун рационда қуйидаги маҳсулотлар бўлиши керак: 🐟 Балиқ — йод, селен ва омега-3 манбаи. 🥚 Тухум — селен ва йодга бой. 🥛 Сут, қатиқ, творог — йод ва оқсил манбаи. 🌰…