Блог
🧠 Мия ривожланишини қўллаб-қувватлайди DHA мия ҳужайралари таркибига киради; диққат, хотира ва ўрганиш жараёнлари учун муҳим. 👀 Кўз саломатлиги учун фойдали DHA кўз тўр пардасининг муҳим таркибий қисми; кўриш…
07.08.2026
Эверестни шортикда забт этган, музли ваннада соатлаб ўтира оладиган одам. Аммо уни машҳур қилган нарса рекордлар эмас. Унинг фикри оддий, лекин кескин: замонавий инсон ўзининг туғма кучидан узоқлашиб қолди. Биз…
07.08.2026
Омега-3 — организм ўзи ишлаб чиқара олмайдиган, озиқ-овқат ёки қўшимчалар орқали олинадиган муҳим ёғ кислоталаридир. Энг асосий турлари: EPA (Эйкозапентаен кислотаси) DHA (Докозагексаен кислотаси) ALA (Альфа-линолен…
07.08.2026
Озишнинг энг осон ва илмий асосланган йўли — бу калория танқислиги (calorie deficit) яратиш. Яъни, организм сарфлайдиган калориядан камроқ калория истеъмол қилиш. Бунда қаттиқ парҳез қилиш шарт эмас. Озиш учун 5 та…
05.08.2026
1. Ортиқча калория истеъмоли (энг асосий сабаб) Организм сарфлайдиган энергиядан кўпроқ калория қабул қилинса, ортиқча энергия ёғ кўринишида тўпланади. Айниқса: Ширин ичимликлар Фаст-фуд Ультра қайта ишланган…
05.08.2026
1. Гормонал ўзгаришлар Қалқонсимон без (TSH, T3, T4) фаолияти бузилиши Аёлларда пролактин ошиши ПКОС (поликистоз тухумдон синдроми), инсулин резистентлиги Туғруқдан кейинги гормонал ўзгаришлар Менопауза даври 2. Витамин…
02.08.2026
Кальций — организмдаги энг муҳим минераллардан бири. У нафақат суяк ва тишларни мустаҳкамлайди, балки кўплаб ҳаётий жараёнларда ҳам иштирок этади. ✅ Кальцийнинг асосий вазифалари: • Суяк ва тишларнинг мустаҳкамлигини…
01.08.2026
Коллаген — бу организмдаги энг кўп учрайдиган оқсил бўлиб, танадаги барча оқсилларнинг тахминан 30% ини ташкил қилади. У тери, суяк, бўғимлар, пайлар, тоғайлар, мушаклар, қон томирлари, тишлар ва ичак деворининг…
30.07.2026
