Блог
Кўпчилик машқ қилиш учун спортзал ёки оғир машқлар керак деб ўйлайди. Аслида эса энг фойдали машқлардан бири — бу ҳар куни юриш 😊 Кунига 30–40 дақиқа тезроқ юриш организмга катта фойда беради ✨ ✔️ Юрак ва қон томир…
02.05.2026
Яшил гречка 🌿(қовурилмаган гречка) — энг фойдали донлардан бири ҳисобланади, чунки у иссиқлик ишловидан ўтмаган ва барча фойдали моддалари сақланиб қолади. 🌿 Яшил гречка фойдалари 1. Кучли иммунитетни…
01.05.2026
•Тери қуруши ва пўст ташлаши. •Соч тўкилиши, тирноқларнинг мўртлашиши. •Қоронғида кўришнинг ёмонлашуви. •Тез-тез шамоллаш. •Доимий чарчоқ. •Бошда “туман”, хотира пасайиши. •Овқатланиш оралиғига чидолмаслик (бош…
29.04.2026
Клетчатка — бу ошқозонда ҳазм бўлмайдиган, аммо овқат ҳазм қилиш тизими саломатлиги учун жуда муҳим бўлган углевод тури. У асосан ўсимлик маҳсулотларида учрайди. Клетчатканинг 2 тури мавжуд: эрувчан ва эримайдиган.…
28.04.2026
Дуккакли маҳсулотлар — оқсил, клетчатка, темир, фолат ва мураккаб углеводларга бой. Улар тўқлик, ичак фаолияти ва юрак саломатлиги учун жуда фойдали. 🫘 Энг фойдали дуккаклилар: 1. Ясмиқ (чечевица) 💪 Оқсил + темир +…
27.04.2026
Сув ичинг. Айнан сув — ичимликлар эмас. Мўлжал: кунига 1,5–2,5 литр. Сув етишмаса, қон қуюқлашиши мумкин. Рационга қўшинг: 👉🏻 зайтун ва зиғир ёғи 👉🏻 саримсоқ, пиёз, лимон 👉🏻 лавлаги, помидор 👉🏻 балиқ ёғи 👉🏻…
26.04.2026
❌ Кам ейяпман, лекин барибир озмаяпман… Сабаблар кутгандан бошқачароқ бўлиши мумкин 👇 🔸 Кўп “чайнап-чаққалаш” (чой, печенье, ширинликлар) 🔸 Стресс — организм ёғни ушлаб қолади 🔸 Уйқу камлиги — гормонлар бузилади 🔸…
25.04.2026
1. Ҳазмни яхшилайди Зира ошқозон ва ичак фаолиятини рағбатлантиради, овқат ҳазмини осонлаштиради ва шиш (газ)ни камайтиради. 2. Иммунитетни кучайтиради Унда темир ва антиоксидантлар бор, бу эса организмни касалликларга…
24.04.2026
